Jag testar en ny grej med träningen nu: realistiska träningsmÃ¥l. Jag brukar ju sätta skyhöga krav pÃ¥ mig själv, typ ”spring en mil” trots att jag aldrig nÃ¥gonsin sprungit en meter eller ”gör en chin” trots att jag bara kan lyfta mig själv tvÃ¥ centimeter. Klart att det inte fungerar!
Jag håller fast vid att jag inte ska ha ett träningsschema. Jag gör fortfarande scheman men jag slänger dom direkt, jag vet att jag inte ska ha ett schema. Däremot vill jag ha mål för att träna helt utan mål känns meningslöst. Fast utan tidskrav. Det får inte finnas någon deadline, då lägger jag ner direkt, så barnslig är jag.
Mitt nya mål är detta: springa en kilometer. Haha :) Jag ska inte springa en mil. Jag ska inte springa Göteborgsvarvet. Jag ska inte springa fem kilometer. Nä, jag ska springa en kilometer i ett sträck på löpbandet, UTAN att få ont i höften.
Och först när jag klarat det, så höjer jag ribban därifrån. Om jag nu klarar det utan att höften gnäller. Det känns realistiskt, för det innebär 6 minuter på 10km/h-hastighet, och jag springer 3 minuter nu. Jag har gjort fem pass redan, såhär:
Pass 1: 3min gång, 2 min löpning, 1 min gång, 2 min löp, 1 min gång, 2 min löp
Pass 2: 3min + 2 min + 1 min + 2 min + 1 min + 2 min + 1 min + 2 min
Pass 3: 3min + 2 min + 1 min + 2 min + 1 min + 2 min + 1 min + 2 min
Pass 4: 3min + 2 min + 1 min + 3 min + 1 min + 2 min + 1 min + 2 min
Pass 5: 3min + 2 min + 1 min + 3 min + 1 min + 3 min + 1 min + 2 min
Taktiken är alltså att ta det lugnt och inte stressa. Långsamt långsamt vänja fötter, ben och höfter vid det monotona löpsteget. Jag har tänkt att inte öka det totala antalet löp-minuter mer nu, nu är det 10 minuter. Men jag drar ner på gången mellan så att det till slut blir 2+6+2 minuter löpning. När jag klarat det ska jag fira! :) Hoppas klara det nånstans på pass 14! :)
(Och nej, jag har inte gett upp mitt chins-mål. Jag behöver bara något mer realistiskt att uppnå under tiden jag jobbar mig dit.)
Senaste kommentarerna