Nu har jag precis kommit hem från min första träff med min nya PT. Haha, jag har skaffat mig en PT :) Så jäkla roligt!! Hon var precis så cool och trevlig jag hade tänkt mig, jag tror det här kommer bli superbra!
Vi babblade en stund om hur jag brukar träna och vad jag vill (bli stark!!!), och lite om höften såklart (alltid denna jäkla höft, never ending story). Sen satte vi igång med uppvärmning på roddmaskin, så nu vet jag hur man ror rätt och behöver inte undra om jag gör fel :) Efter rodden fick jag köra ett par minuter på en mycket lustig maskin, vet inte vad den hette riktigt, men den simulerade att man stakade sig på längdskidor. Haha, kändes jättefånigt! Men det aktiverade armarna rejält och det var gött, för de är för klena :)
Sen insisterade hon pÃ¥ att lägga in lite benövningar för att stärka upp höften, och jag lydde snällt och gjorde djupa knäböj med en boll bakom ryggen mot väggen. Denna övningen känner jag igen frÃ¥n sjukgymnastiken, sÃ¥ det kändes bekant och PT:ns reaktion var ”eh, det där ser inte sÃ¥ jobbigt ut” sÃ¥ jag fick en vikt i händerna. Det var inte överdrivet jobbigt med vikten heller dock :)
Fortsatte med en annan variant på djupa knäböj, stående och sen dutta ner rumpan mot en bänk. Denna övning är jag dock lite skeptisk till, för det är precis den typ av djupa knäböj jag fått ont av innan.. så den tar jag det nog lite försiktigt med, kör den lite för att testa om det funkar bara.
Sen blev det en axelövning i dragmaskin och en variant på latsdrag med smalt grepp framför kroppen. Fina övningar, kan nog bli favoriter framöver :)
När vi kom till bröstmusklerna sÃ¥ ville hon att jag skulle köra med hantlar, jag har inte gjort det nu utan kört i maskin för det känns som jag kan ta i mer dÃ¥ och aktivera muskeln bättre, men jag testade snällt hennes hantelövningar. Först gav hon mig en 4-kilos hantel och jag tittade lite skeptiskt pÃ¥ den men tänkte okej, jag testar. Efter ett par repetitioner sa hon ”det där ser ju inte jobbigt ut” och hämtade en 5-kilos hantel istället. Efter ett par repetitioner sa hon igen ”nä men det ser ju inte heller jobbigt ut, du är för duktig” sÃ¥ hon hämtade 6-kilos istället. Haha, jag tyckte inte det var jobbigt med 6kg heller. SÃ¥ det fÃ¥r bli mer sen, det är ju inte lönt om det inte känns nÃ¥t :)
Vidare mot armhävningar, som jag fick göra med händerna pÃ¥ en bänk. Ett par armhävningar, sen core-stabilitet genom att växelvis dra ett knä upp utÃ¥t sidan, fler armhävningar, sen fick jag vrida mig och lyfta armen mot taket (det var däremot lite knepigt och vingligt), jag fick beröm för att jag gjorde det snyggt :) ”Kul att se en dansare göra den övningen, det blir sÃ¥ vackert” :) Jag som numera är grymmast i stan pÃ¥ armhävningar tyckte inte detta heller var sÃ¥ jobbigt, men men, vridningarna var ju iaf lite knepiga :)
Sen gjorde vi en biceps/axel-övning där jag fick stÃ¥ pÃ¥ ett ben. Att stÃ¥ pÃ¥ ett ben är inga problem för mig, och jag gjorde tydligen övningen med exemplarisk teknik ;) Tydligen skulle man vingla… möjligt att jag gör det om jag tar en tyngre hantel, fÃ¥r se hur det gÃ¥r!
Dags för mina klena små triceps! Vi testade dips från en bänk men när jag sa att jag kände det i axlarna insåg hon att jag faktiskt inte skämtade när jag sa att jag var klen i triceps, så vi bytte till en enklare övning. Jag kan verkligen inte ta i med triceps, den reagerar liksom inte på mitt kommando. Skitirriterande! Starkare ska jag bli!
Efter en magövning var klockan rätt mycket så vi fick packa ihop, och bokade en ny tid nästa vecka. Vi hann inte med alla övningar hon tänkt ge mig, så vi får fortsätta nästa gång. Sen har jag tänkt träffa henne kanske varannan eller var tredje vecka, för att fortsätta följa upp hur det går. Och se om jag fortfarande gör rätt när jag höjer vikterna, idag kändes det mesta lite väl mesigt.
Fantastiskt kul!
Senaste kommentarerna